正常白带是女性生殖系统健康的标志，其量因人而异且在月经周期不同阶段有波动，排卵期和妊娠期会增多，正常白带呈白色或无色透明，微黄也可能正常，质地均匀略黏，正常无异味或仅有淡腥味。
1、白带量：正常白带的量因人而异，一般来说，白带量较少，但在月经周期的不同阶段会有所波动，在接近排卵期时，由于雌激素水平升高，白带量会增多；妊娠期白带量也会有所增加，这些都是正常的生理现象，只要白带量没有突然大量增多或伴有异味、瘙痒等异常情况，通常无需担心。
2、颜色：正常白带呈白色或无色透明状，在月经前后，白带可能会略带微黄，这也可能是正常的，主要是因为少量血液混入其中，但如果白带出现明显的黄色、黄绿色、灰色等异常颜色，则可能提示存在感染或其他问题。
3、质地与气味：正常白带质地均匀，略带黏性，正常情况下，白带没有明显的气味，或者只有淡淡的腥味，如果白带出现鱼腥味、臭味等刺鼻气味，可能是细菌、真菌或滴虫等病原体感染导致的，需要引起重视。
若白带量突然增多且呈豆腐渣样，同时伴有外阴瘙痒，可能是霉菌性阴道炎；若白带呈泡沫样、有臭味，可能是滴虫性阴道炎，一旦发现白带异常，应及时就医，进行白带常规等相关检查，以便早期诊断和治疗，维护生殖系统健康。
如何维持白带的正常
- 保持外阴清洁是关键，每天用温水清洗外阴，注意不要过度清洁，避免使用刺激性强的清洁剂，防止破坏阴道的自然菌群平衡，清洗时要从前向后，防止肛门处的细菌污染阴道，大便后要从前往后擦拭。
- 内裤要选择棉质、透气的材质，这样可以让外阴保持干爽，避免穿紧身、化纤材质的内裤，会使局部温度和湿度增加，利于细菌滋生，要勤换内裤，每天更换并及时清洗，清洗后的内裤最好在阳光下晾晒。
- 性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，避免细菌、病毒等病原体的传播，要注意性生活的频率和卫生，避免多个性伴侣，性生活时最好使用安全套，这不仅可以避孕，还能有效防止性传播疾病。
- 保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，增强身体免疫力，要避免熬夜，保证充足的睡眠。