针对颈椎病，选择适当的运动不仅可以缓解症状，还能增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性，对颈椎病有益的运动主要有游泳、放风筝、打羽毛球或网球等，但不存在绝对最好的3种运动。
1、游泳
- 游泳是一项全身性的运动，对颈椎病患者尤为适合。在水中由于水的浮力作用，身体重量得到分散，减轻了颈椎的负担。游泳时颈部需要不断地上下左右转动，有助于锻炼颈部肌肉，增强颈椎的灵活性和稳定性。游泳还能促进血液循环，改善局部组织的营养供应，有利于颈椎病的康复。
2、放风筝
- 在放风筝的过程中需要仰望天空，这一动作拉伸了颈部肌肉，有助于缓解颈椎的紧张状态。随着风筝的飘动，头部需要不断转动以追踪风筝的位置，自然的颈部运动对于改善颈椎的活动范围和增强颈部肌肉的力量都有积极作用。
3、打羽毛球或网球
- 打羽毛球或网球时头部需要随着球的运动轨迹不断转动，对于锻炼颈部肌肉、增强颈椎的稳定性非常有益。在击球的过程中颈部肌肉需要不断地收缩和放松，交替性的运动有助于改善颈部的血液循环，促进新陈代谢。打羽毛球或网球还能提高身体的协调性和反应能力，增强心肺功能，对全身健康都有积极作用。
在选择运动方式时，患者应根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，并在专业人士的指导下进行锻炼，以确保运动的安全性和有效性。除了运动锻炼外，患者还应注意保持良好的生活习惯和工作姿势，以预防颈椎病的发生和复发。