如果个体本身并不缺乏维生素B12，长期一天一粒地服用，容易引起一些危害，如加重胃肠道负担、维生素B12摄入过量等。建议在用药之前，详细咨询专业医生，以确保健康。
1、加重胃肠道负担：长期大量服用容易影响胃肠道的消化功能，增加胃肠道负担。
2、维生素B12摄入过量：导致体内维生素B12含量过高，影响其他营养物质的吸收和利用。
3、钾元素偏低：抑制钾元素的摄入，导致低钾血症，出现乏力、心律失常等症状。
4、尿酸水平升高：导致尿酸代谢受影响，尿酸水平升高，诱发痛风或关节炎症状。
5、肝肾负担加重：大剂量的维生素B12会增加肝脏和肾脏的代谢负担。
6、神经系统问题：对于已经存在神经系统问题的患者，维B12容易掩盖亚急性联合变性的临床表现，导致误诊。
7、痛风：已有痛风病史的患者使用维B12可能因核酸降解加速，血尿酸升高，诱发痛风发作。
8、叶酸缺乏掩盖：维B12缺乏常常伴随叶酸缺乏，单独补充维B12能改善血象，但不解决叶酸缺乏的问题。
9、皮肤过敏：长期过量使用可导致皮肤敏感性增高，出现皮疹、瘙痒、荨麻疹等过敏反应。
在服用维生素B12之前，最好与医生就个人和家族疾病史、过敏史、用药情况等进行沟通，以便医生根据具体情况给出用药建议。用药期间应密切观察身体反应，如出现任何不适症状应及时就医并告知医生正在使用的药物。