拉身子是指拉伸运动，而怀孕初期腰不舒服是否可以进行拉伸运动并不固定，若不适症状较轻多可以，但若病情严重或有先兆流产、宫外孕、腰椎间盘突出症、前置胎盘的情况，多不建议进行，具体应前往医院，以促进恢复。
一、可以的情况
若患者仅有轻微酸胀、疼痛，可能是因雌激素和孕激素分泌增多，或出现了子宫扩张，可通过小幅度地拉伸缓解不适。
二、不可以的情况
1、病情严重：如果出现了腰部剧痛，或伴有下肢麻木、全身乏力等严重的情况，单纯通过拉伸运动可能无法有效改善。此时多建议适当休息，并遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等药物，缓解不适。
2、先兆流产：在怀孕初期，因先兆流产可有腰部不适，但若伴有宫缩疼痛、阴道出血的情况，采取拉伸运动可能加重先兆流产，故而不建议采取此类情况，建议遵医嘱使用保胎灵、黄体酮胶囊等保胎药物。
3、宫外孕：在宫外孕尚未破裂时，患者可能出现停经、腹痛的情况，而腹痛可向腰部放射，表现为腰部隐痛、酸胀感，建议进行腹部B超，以确定情况，并配合医生采取手术治疗，以免出现破裂。
4、腰椎间盘突出症：若孕妇本身存在腰椎间盘突出症，而孕妇体内激素的改变，可刺激腰椎间盘韧带，可有腰痛的情况。此时，进行拉伸运动可能无法缓解不适症状，还可能引起不适加重，故而建议严格卧床3-4周，并使用腰围保护，以促进好转。
5、前置胎盘：在妊娠早期，患者可能有酸胀、疼痛等腰部不适的症状，此时单纯通过拉伸无法有效改善，故建议适当休息，并定期进行超声检查，以了解胎盘的情况。
需注意，在腰不舒服的时候，还可通过局部的按摩，还可借用热毛巾和热水袋热敷，以改善不适。