非经期小腹坠痛像痛经，可能是盆腔炎所致，其源于病原体感染，需用抗生素治疗，子宫内膜异位症因内膜异位，需用药物或手术，宫颈炎选药治疗，卵巢囊肿依情况复查或手术。
1、盆腔炎
- 细菌等病原体感染盆腔内器官，如输卵管、卵巢等，引起炎症，炎症刺激周围组织和神经，导致小腹坠痛，常伴有白带增多、异味，发热等症状，性生活频繁、不注意卫生等是常见诱因。
- 遵医嘱足量足疗程使用抗生素治疗，治疗期间避免性生活，注意休息，提高机体抵抗力。
2、子宫内膜异位症
- 子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，如盆腔腹膜、卵巢等，这些异位的内膜也会随月经周期变化，出现出血、炎症反应，刺激周围组织引发疼痛，疼痛程度和时间因人而异，有的在月经期间加重，有的在非经期也会出现明显坠痛。
- 可根据病情使用药物如非甾体抗炎药止痛，或采用激素治疗抑制内膜生长，病情严重者考虑手术切除病灶。
3、宫颈炎
- 宫颈炎症可沿生殖道向上蔓延，炎症刺激周围神经和组织，引起小腹不适，性生活后、经期等时期疼痛可能加重，可能有白带异常，如发黄、增多等现象。
- 根据病原体类型选用合适药物，如淋病奈瑟菌感染用头孢曲松钠等，治疗期间禁止性生活，注意个人卫生，定期复查。
4、卵巢囊肿
- 囊肿可能压迫周围组织，当囊肿出现扭转、破裂等情况时，会突然引起剧烈腹痛，若只是单纯囊肿压迫周围组织，可能导致小腹坠痛，还可能伴有腹部胀满感。
- 若囊肿较小且无症状可定期复查，囊肿扭转或破裂需急诊手术，单纯压迫症状明显者，可在评估后手术切除囊肿。
在等待就医过程中要注意休息，避免剧烈运动加重疼痛；可尝试热敷缓解，但若是急腹症需谨慎，要留意疼痛变化情况，为医生诊断提供更详细信息。
非经期小腹坠痛的注意事项
- 保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，使用专用盆和毛巾，并定期对其进行清洗和消毒，排便后要从前向后擦拭，防止肛门处细菌污染阴道，注意经期卫生，及时更换卫生巾，选择质量合格、透气性好的产品，避免细菌滋生。
- 性生活前后，男女双方都要清洗外生殖器，性生活时可使用安全套，不仅能避孕，还能在一定程度上减少细菌、病毒等病原体的传播，降低盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病的发生风险。
- 规律作息，每天保证充足的睡眠，一般成年人每晚睡7-8小时为宜，熬夜会扰乱人体内分泌系统和免疫系统，增加患病几率，适度运动，可选择散步、瑜伽等温和的运动方式，增强体质，促进盆腔血液循环，但要避免过度劳累和剧烈运动。
- 避免久坐，长时间久坐会使盆腔血液循环不畅，增加盆腔炎等疾病的发病可能，工作或学习一段时间后要起身活动活动，注意腹部保暖，尤其是在寒冷季节，可适当增添衣物，避免寒邪入侵盆腔。