生孩子时想又快又不痛可从多方面着手，包括孕期锻炼、分娩姿势选择等，这些方法能在一定程度上缩短产程、缓解疼痛，助力产妇顺利度过分娩过程，减少身心痛苦与风险。
1、孕期运动锻炼：孕期适当运动可增强体力与肌肉力量，如散步，每天坚持30分钟左右，能锻炼腿部与盆底肌肉。孕妇瑜伽可增加身体柔韧性，有助于分娩时胎儿顺利通过产道。游泳能减轻身体负担，锻炼全身肌肉。但运动强度要适宜，避免过度劳累与受伤，需遵医嘱进行。
2、正确分娩姿势：分娩时姿势很关键，站立位可借助重力作用，加速胎儿下降。产妇可手扶床栏，身体微微前倾站立。半卧位能减轻腰部压力，在产床上将床头抬高30-60度。跪姿可使骨盆出口增大，产妇跪在柔软垫子上，上身前倾趴在分娩球上。不同姿势可交替使用。
3、呼吸配合技巧：掌握正确呼吸方法可缓解疼痛，宫缩开始时，用鼻子深吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴慢慢呼气，像吹蜡烛一样，注意力集中在呼吸上，放松身体肌肉。宫缩间歇期，进行缓慢深呼吸，调整体力与心态，避免因紧张导致肌肉紧绷，阻碍产程进展。
4、分娩辅助应用：分娩镇痛是常用辅助手段，非药物性镇痛如导乐陪伴分娩，有经验的导乐人员给予心理支持与指导。水中分娩利用水的浮力减轻疼痛与压力。
产妇要保证充足休息，促进身体机能修复。合理饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养食物，助力乳汁分泌与身体复原。保持良好心态，积极面对新角色带来的变化，若出现产后不适症状，应及时就医检查处理。
生孩子的就诊建议
- 临近预产期，产妇应提前选择好分娩医院并熟悉环境。就诊时向医生详细告知既往病史，包括是否有慢性疾病、手术史等。孕期产检要按时进行，医生会通过测量宫高、腹围、超声检查等了解胎儿发育状况。若出现规律宫缩、见红、破水等分娩征兆，要立即前往医院。
- 孕期产检要按时进行，在不同孕周，医生会开展针对性检查。孕早期通过超声确定胚胎着床位置与发育状况，孕中期进行唐筛、大排畸等检查排查胎儿畸形，孕晚期则借助测量宫高、腹围、超声检查等了解胎儿大小、胎位以及羊水情况等。医生会根据产妇和胎儿情况制定分娩方案，产妇需严格遵循安排，有疑问及时与医生沟通交流，确保分娩过程顺利安全。