总是做乱七八糟的梦从医学角度来看，是由多种因素共同作用导致的，主要包括精神心理方面、身体的生理状况以及生活习惯等不同方面。若这种现象影响到睡眠质量和日常生活，应及时就医，排查是否存在疾病因素。
1、精神心理因素
- 当人长期处于精神紧张、焦虑、压力大或者情绪抑郁等状态时，大脑神经一直处于紧绷状态，即便进入睡眠，也难以完全放松。这种情况下，大脑皮层依然较为活跃，容易引发各种思绪交织，导致梦境杂乱无章。如上班族面临繁重工作任务、学生临近考试等，都可能因心理负担重而频繁出现此类现象。
2、睡眠环境不佳
- 如果睡眠环境嘈杂，有噪音干扰，或者温度过高、过低，床铺不舒适等，身体会处于一种相对应激的状态。睡眠过程中，感官依然会受到外界环境刺激，反馈到大脑，使得大脑不断接收信息，打乱正常的睡眠节律，导致多梦且梦境混乱，只有改善睡眠环境，让身体处于舒适放松状态，才能减少这类情况发生。
3、不良生活习惯
- 睡前过度兴奋，如长时间看刺激的影视节目、玩激烈的电子游戏，或者大量吸烟、喝咖啡、浓茶等具有兴奋作用的物质，会使大脑神经兴奋性增强，难以快速平静进入睡眠状态。即便入睡了，神经的兴奋余波也会让大脑持续活跃，产生各种各样稀奇古怪的梦，改变这些不良习惯对改善多梦状况很重要。
4、身体不适或疾病
- 一些身体疾病也会引发多梦乱象，如患有心肺疾病，夜间呼吸不畅、缺氧，大脑接收到身体的异常信号，或是存在神经衰弱，本身神经调节功能紊乱；还有像胃肠不适，夜间频繁出现腹胀、腹痛等情况，都会干扰大脑正常休息，通过神经传导使大脑在睡眠中产生繁杂的梦境，需要针对具体疾病进行治疗来缓解。
平时患者要保持良好心态，学会缓解压力，睡前营造安静舒适的环境，可使用隔音耳塞或安装隔音设施来减少外界噪音干扰。选择舒适的床垫和枕头，床铺软硬适中，让身体能在睡眠时充分放松。养成规律作息习惯，这有助于改善多梦状况，提高睡眠质量。
总是做乱七八糟的梦可能有哪些危害
- 正常的睡眠过程包含多个阶段，若总是做杂乱无章的梦，意味着睡眠深度会受到影响，大脑难以进入深度且持续的休息状态。频繁从梦中醒来或者睡眠较浅，容易第二天感觉疲惫、困倦，注意力难以集中，长期如此还会导致记忆力减退，影响日常的工作、学习效率以及生活状态。
- 梦境中可能出现一些令人不安、恐惧或者焦虑的场景，即便醒来后知道是梦，那种负面情绪依然会残留。长此以往，会给心理上带来较大压力，容易使人变得烦躁、抑郁，甚至影响人际关系，在与人交往中更易情绪波动，难以保持平和心态。
- 长期睡眠中多梦的状态会扰乱人体正常的生物钟和内分泌节律，如影响生长激素、褪黑素等激素的正常分泌。生长激素分泌不足不利于青少年生长发育，褪黑素分泌异常则会进一步加重睡眠问题，形成恶性循环，还可能影响甲状腺、性腺等内分泌腺体的功能，对整体健康产生许多不利影响。