总困没精神浑身没劲的原因可能涉及多个方面，包括生理因素、心理因素以及病理因素，如睡眠不足、过度劳累、压力过大、贫血等，如果疲劳感持续存在或加重，并伴有其他不适症状时，应及时就医检查和治疗。
1、生理因素：
- 睡眠不足：是最常见的原因，夜间的睡眠是身体恢复和充电的重要时段，如果睡眠时间不足或睡眠质量差，身体和大脑就得不到充分的休息，导致白天出现困倦、无精打采和全身乏力的症状。
- 过度劳累：长时间从事重体力劳动或运动量过大，会使机体过度劳累，消耗大量能量，引发疲劳、困倦和无力感。
- 营养不良：长期挑食、偏食或饮食不均衡，可能导致机体缺乏必要的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，进而影响身体的正常生理功能，表现为浑身没劲、精神不振。
2、心理因素：
- 压力过大：现代社会竞争激烈，生活节奏快，长期的精神紧张和压力过大会导致身体出现疲劳感，表现为困倦、无力和精神不振。
- 抑郁症：抑郁症患者常常感到情绪低落、兴趣丧失，并伴有明显的乏力感和疲劳感，可能感到整天都困倦无力，对任何事情都提不起兴趣。
3、病理因素：
- 贫血：贫血患者由于体内红细胞数量或质量不足，导致携氧能力下降，身体各组织器官缺氧，引发疲劳、困倦和无力感。
- 低血糖：饮食摄入不足或消耗能量过多时，可能出现低血糖症状。低血糖会导致脑细胞能量供应不足，引发疲倦、困倦、头晕和无力等症状。
- 甲状腺功能减退：甲状腺激素在调节机体新陈代谢方面起着重要作用，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，导致新陈代谢减慢，患者出现乏力、困倦、畏寒和食欲减退等症状。
- 心脑血管疾病：如脑供血不足、心脏病等，疾病会影响心脏和脑部的血液供应，导致身体各组织器官缺氧缺血，引发疲劳和无力感。
日常应养成良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的充足睡眠。保持饮食均衡，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质和提高免疫力。学会调节情绪和压力，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。