军训变黑可以通过补水保湿、加强防晒、规律作息以及饮食调理，还可以在医生指导下通过医疗美容方式变白。
1、补水保湿
晒黑后皮肤容易变得干燥，可以使用化妆水、乳液、面霜等加快皮肤补充水分，从而起到一定变白的效果；
2、加强防晒
皮肤具有一定的生理周期，经过新陈代谢后，皮肤能够自然白回来。在此期间，要避免皮肤再次接触到紫外线，佩戴防晒产品、戴帽子、穿长袖衣服等有助于变白；
3、规律作息
保证作息规律，避免熬夜，有利于皮肤更好地代谢，可以加快变白；
4、饮食调理
平时可以多补充含有维生素C、维生素E等营养素的水果和蔬菜，如柠檬、西红柿等，有助于变白；
5、医疗美容方式
还可前往正规的医疗场所进行激光治疗，促进胶原再生，从而变白。或者注射美白针，帮助淡化黑色素，使皮肤变白。
军训时要注意防晒，不能打伞的情况下可以通过涂抹防晒霜等进行防晒。军训后注意及时补充水分，如果军训后出现皮肤发痒、疼痛、脱屑等不适症状时，要及时前往医院就诊。