打篮球对长高有积极的促进作用，是一项全身性的运动，在跳跃、投篮、奔跑等过程中，能有效地刺激骨骼生长，尤其是对处于生长发育期的青少年而言，助力身高增长的效果较为显著。
- 人体身高的增长主要依赖于长骨骨骺端软骨细胞的不断增殖与骨化，在打篮球时，频繁的跳跃动作会对下肢骨骼产生适度的压力，这种压力刺激能促使骨骺端的软骨细胞活跃起来，加速其增殖分裂，从而促进骨骼的纵向生长。
- 运动时身体的血液循环加快，能为骨骼生长提供更充足的营养物质，如钙、磷等矿物质以及各种维生素。而且打篮球还能促进脑垂体分泌生长激素，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，而运动能进一步调节其分泌水平，为身高增长创造更有利的内分泌环境。打篮球过程中的身体拉伸动作，如投篮时的向上伸展、运动后的全身拉伸等，有助于放松肌肉和韧带，保持骨骼的良好生长空间，减少因肌肉紧张对骨骼生长的限制。
在通过打篮球促进长高时，运动前一定要做好充分的热身活动，如慢跑、关节活动操等，时间在10-15分钟，预防运动损伤，特别是脚踝、膝盖等部位。要掌握正确的运动姿势，避免因姿势不当导致关节受力不均而受伤。比如投篮时膝盖不要过度内扣，起跳落地要平稳。合理安排运动时间和强度，每周进行3-5次篮球运动，每次1-2小时为宜，避免过度疲劳。
打篮球期间需要注意什么
1、热身准备充分：在打篮球前务必进行系统热身，活动全身关节，如手腕、脚踝、膝关节、髋关节等，拉伸肌肉，如腿部的股四头肌、腘绳肌，上肢的肱二头肌、肱三头肌等。
2、装备选择合适：穿着专业篮球鞋，其具备良好的支撑、缓冲与防滑性能，能有效保护脚踝与膝盖，减少运动冲击，选择透气吸汗的运动服装，利于散热与保持身体干爽，防止因汗水积聚导致皮肤问题或身体不适。
3、场地状况检查：确保篮球场地平整无坑洼、积水或杂物，避免因场地不平整导致摔倒受伤。检查篮球架是否牢固，篮板有无破损，防止在碰撞过程中发生意外。