早醒既是抑郁症的典型睡眠障碍表现，也常伴随焦虑症出现，二者引发的早醒在伴随症状上略有差异，但核心均与神经递质失衡、自主神经功能紊乱相关。出现早醒后需结合整体症状就医评估，再针对性干预，如专业医学评估、规范药物干预、认知行为治疗、规律作息与睡眠卫生调整、躯体与心理放松训练等。
1、专业医学评估
先到精神心理科或睡眠医学科就诊，通过心理评估量表、睡眠监测等检查，明确早醒是抑郁、焦虑单独引发还是二者共病导致，同时排除甲状腺功能异常、心血管疾病等躯体疾病，为后续治疗提供依据。
2、规范药物干预
若症状达到临床诊断标准，需在医生指导下使用对症药物，通过调节脑内神经递质水平改善情绪及睡眠，同时可短期联用改善睡眠的药物，注意遵医嘱足量足疗程服用，不可自行调整剂量。
3、认知行为治疗
这是非药物治疗的核心，通过改变对睡眠的错误认知（如“早醒就意味着病情严重”），纠正睡前过度思虑的习惯，学习放松训练技巧，从心理层面打破“焦虑-早醒-抑郁”的恶性循环。
4、规律作息与睡眠卫生调整
固定每日上床及起床时间，即使早醒也不卧床等待睡意，避免睡前饮用咖啡、浓茶或使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境，通过规律生物钟改善睡眠节律紊乱。
5、躯体与心理放松训练
每日进行适度有氧运动如快走、瑜伽，促进内啡肽分泌缓解情绪；睡前开展深呼吸、渐进式肌肉放松等训练，降低交感神经兴奋性，减轻焦虑情绪以帮助入睡并减少早醒。
早醒背后的病因复杂，无论是抑郁还是焦虑引发，关键都在于及时干预而非拖延。通过专业评估明确病因后，将药物治疗与非药物干预相结合，同时坚持长期管理，才能有效改善早醒症状，进而缓解抑郁或焦虑情绪，恢复良好的睡眠与精神状态。