右胳膊上臂外侧肌肉疼，由多种因素引发，包括日常活动、不良习惯所致，也可能源于疾病，存在一定个体差异，建议积极处理，减少对正常生活的影响。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势使用手臂，如长时间操作电脑、驾驶，致使上臂外侧肌肉持续紧张，形成劳损。可通过适度伸展、按摩，放松肌肉，同时纠正不良姿势，预防疼痛反复。
2、着凉受寒：夜间睡眠或日常中，胳膊长时间暴露，风寒入侵，使肌肉收缩痉挛。此时热敷疼痛部位，促进血液循环，可缓解不适。日常注意手臂保暖，添衣、佩戴护具能预防此类疼痛。
3、肩周炎：炎症侵袭肩关节周围组织，波及上臂外侧肌肉。患者肩部活动受限，疼痛随病程加重。可接受物理治疗，如针灸、推拿，改善局部血液循环，配合功能锻炼，恢复肩部活动度。
4、风湿性关节炎：自身免疫反应累及关节及周围肌肉，在天气变化时上臂外侧肌肉疼痛加剧，伴有关节肿胀。通过抗风湿药物治疗，控制病情发展，同时注意保暖，避免潮湿环境。
5、胸廓出口综合征：胸廓出口处结构异常，压迫臂丛神经和血管，引起上臂外侧肌肉疼痛、麻木，上肢乏力。轻度患者可通过姿势矫正、物理治疗改善，严重时需手术解除压迫。
当右胳膊上臂外侧肌肉疼痛时，先自查诱因，若疼痛久未缓解或加重，应及时就医。日常保持良好姿势，适度锻炼，可有效预防此类疼痛。
右胳膊上臂外侧肌肉疼如何暂时缓解
- 物理方法：若因运动或劳累所致，可在疼痛初期用冰袋冷敷，以减轻炎症和肿胀。48小时后用热毛巾或热水袋热敷，温度以能耐受为宜，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可适度按摩疼痛部位，以轻柔的揉捏、推拿为主，帮助放松肌肉，减轻疼痛。
- 药物缓解：外用可选择消炎止痛药物涂抹或贴敷在疼痛处，起到消炎止痛作用。若疼痛较严重，可遵医嘱口服非甾体抗炎药。
- 生活护理：让右臂充分休息，避免过度活动或用力，可使用三角巾等将手臂适当悬吊固定，减轻肌肉负担。同时调整姿势，避免长时间压迫或处于不良姿势加重疼痛。