补心养心最有效的食物并没有一个绝对的排名，因为不同食物在补心养心方面各有其独特的功效。以下是一些常见的、被广泛认为对心脏健康有益的食物：
1、鱼类：鱼类如沙丁鱼、三文鱼、鲭鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，能增加血液中好的胆固醇（HDL），协助清除坏的胆固醇（LDL），有助于降低血脂和胆固醇，改善心肌缺氧的情况，保护心血管健康。
2、坚果：坚果如杏仁、核桃、花生等，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
3、谷物：如燕麦，含有大量的纤维素，并且糖分含量较低，能够持续地给机体补充能量，增强心脏功能。此外，燕麦中的亚油酸和B族维生素也有助于防止动脉硬化的粥样斑块形成。
4、豆类：豆类如黄豆、黑豆、绿豆等，富含优质蛋白质、矿物质和维生素，特别是黄豆及其制品，能促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。
5、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体抵抗力，改善心肌缺氧的情况。特别是菠菜中富含的叶酸，可以降低患心脏病的风险。
6、水果：多种水果如苹果、草莓、橙子等富含维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
注意单纯的食物仅可补充营养，不能用于治疗疾病。如果出现心脏健康问题，应及时就医并在医生指导下进行治疗。健康饮食是预防心脏病的重要手段，保护心脏应做到低盐、低脂、优质蛋白饮食，避免高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。