牙龈肿痛原因多样，物理性外伤如刷牙用力、化学或过敏刺激、牙龈炎以及智齿萌出如萌出不全等，这些因素都可能会从不同机制引发牙龈肿痛问题。
1、物理性外伤：刷牙时用力过猛、使用硬毛牙刷、吃硬物时不小心硌到牙龈，或者口腔治疗过程中的器械损伤等，都可能导致牙龈受到外伤，牙龈组织受到损伤后，容易引发炎症反应，出现肿痛。
2、化学或过敏性刺激：使用了不合适的口腔护理产品，如含有刺激性成分的牙膏、漱口水等，可能会对牙龈造成化学刺激，某些人可能对特定的食物、药物或口腔材料过敏，接触后会引起牙龈的过敏反应，表现为牙龈红肿、疼痛、瘙痒等症状。
3、牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，最常见的病因就是牙菌斑的刺激，牙龈炎初期，牙龈会变得红肿、松软，刷牙或咬硬物时容易出血，进一步发展会出现疼痛症状。
4、智齿萌出：随着人类的进化，颌骨逐渐变小，但智齿的萌出位置和数量并没有相应改变，很多时候，智齿萌出时没有足够的空间，会受到邻牙、牙龈或颌骨的阻力，导致智齿萌出不全或异位萌出。这种情况下，智齿周围的牙龈组织会被顶起，形成盲袋，食物残渣容易嵌塞其中，细菌滋生后就会引起智齿周围的牙龈发炎、肿痛。
要预防牙龈肿痛，应保持良好的口腔卫生，每天正确刷牙，使用软毛牙刷，饭后漱口，定期洗牙去除牙菌斑和牙结石，注意饮食均衡，避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物，避免外力损伤牙龈，刷牙力度适中，小心进食硬物。
牙龈肿痛的治疗方法
- 要加强口腔清洁，可通过洗牙彻底清除牙菌斑和牙结石，同时采用正确的刷牙方法如巴氏刷牙法，每日早晚认真刷牙，还可使用牙线辅助清洁牙缝。
- 调整饮食结构，要减少辛辣、油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的摄取，多喝水，保持充足睡眠，缓解精神压力。
- 轻度牙龈炎可通过洁治、刮治等牙周基础治疗来改善，智齿问题导致的，若智齿位置不正或经常发炎，通常建议拔除智齿。
- 在肿痛期间，可进行局部冲洗上药，如用生理盐水或过氧化氢溶液冲洗智齿周围的盲袋，可在医生指导下配合口服抗生素消炎止痛。