晒太阳对缓解抑郁情绪有一定的帮助，这主要基于抑制褪黑素分泌、刺激多巴胺和5-羟色胺等激素分泌、促进维生素D的生成、调节内分泌系统等原理，但并不能单纯依靠晒太阳来治疗抑郁症。
- 抑制褪黑素分泌：褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种激素，它在夜间分泌较多，有助于人体进入睡眠状态。白天光照下褪黑素的分泌会受到抑制，减少分泌量。如果褪黑素大量沉积，可能会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的功能，抑制兴奋中枢的激素分泌，长期如此可能导致心情压抑，甚至引发抑郁症。因此多晒太阳可以减少褪黑素的分泌，有助于改善抑郁情绪。
- 刺激多巴胺和5-羟色胺等激素分泌：人体内多种激素的分泌与光照有关。晒太阳可以刺激多巴胺和5-羟色胺等神经递质的分泌。多巴胺是一种能够让人产生愉悦感的神经递质，而5-羟色胺则对心情、睡眠和饮食都有重要影响。当这些激素分泌增加时，可以激活大脑，使人感到兴奋和快乐，缓解抑郁情绪。
- 促进维生素D的生成：晒太阳还有助于维生素D的生成。维生素D在促进钙的吸收和利用方面起着重要作用，同时也有助于改善皮肤的血液循环和代谢功能。这些作用对于缓解抑郁情绪也有一定的帮助。
- 调节内分泌系统：晒太阳还可以促进肾上腺素、甲状腺素等激素的分泌，这些激素在调节内分泌系统方面起着重要作用。内分泌系统的稳定对于维持人体的情绪稳定至关重要，因此晒太阳有助于预防抑郁等情绪问题的发生。
抑郁症是一种复杂的心理疾病，需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗等。同时，晒太阳的时间和强度也需要适当控制，避免过度暴晒导致皮肤损伤等问题。