肩周炎的康复训练动作多种多样，比如前后摆臂法、弯腰画圈法、肩部回旋法等。这些动作能改善关节活动度、增强肌力、减轻疼痛。
1、前后摆臂法：站立时双足分开与肩同宽，弯腰，两上肢交替前后摆动，幅度由小至大，直到最大的幅度。
2、弯腰画圈法：站立，双足分开与肩同宽，双侧上肢下垂，做顺时针或逆时针画圈回旋动作，幅度由小到大，速度由慢到快。
3、肩部回旋法：站立时健手叉腰，患肢外展90度后，做向前和向后回旋滑转，由慢到快，幅度由小到大。
4、手指爬墙法：面对或侧身向墙站立，患侧手指徐徐的上爬，使上臂抬高到最大限度，再沿墙下移，回归原位。锻炼肩关节的外展和外旋功能。
5、推肘收肩法：患肘屈曲，腕部尽可能搭在健侧的肩上，健手托住肘部，将患侧的手臂尽量内收至健侧。
6、反臂拉手法：患肩后伸内旋，腕背伸靠于腰部，然后将手从背后将患手拉向健侧肩胛骨，随着功能的恢复，健手握患手的部位应逐渐向肘部靠近，力争摸到健侧的肩胛骨。
7、反掌上举法：站立，两足分开与肩同宽，双手放在胸前，手指交叉，掌心向上，反掌向上尽量抬举。
8、毛巾操：将毛巾放在身后，两只手分别从肩部上方和背后抓住毛巾的两端，然后慢慢上下拉动。
在进行康复训练时，应根据个人体质和病情选择合适的动作和强度，避免过度训练导致损伤。训练过程中应保持正确的姿势和动作要领，避免错误动作导致症状加重。如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止训练并咨询医生。