吃了五年螺旋藻的害处，包括胃肠道功能紊乱、重金属中毒风险、过敏反应加重、代谢负担增加、营养失衡。螺旋藻富含蛋白质、维生素和矿物质，常被视为健康保健品。然而长期食用也可能带来隐患，尤其是连续五年摄入，身体可能出现不良影响。
1、胃肠道功能紊乱：
螺旋藻含有大量膳食纤维，过量长期摄入会加重肠胃负担。连续五年每天食用螺旋藻片，逐渐出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。这是因为肠胃长期处于高纤维刺激下，消化功能失衡，肠道菌群也受到影响，导致消化吸收能力下降。
2、重金属中毒风险：
若螺旋藻生长环境受污染，或加工过程不规范，易积累铅、汞等重金属。五年持续摄入受污染的螺旋藻，重金属在体内不断蓄积，危害神经系统、肾脏等重要器官。
3、过敏反应加重：
部分人对螺旋藻过敏，长期接触会使免疫系统持续处于应激状态，导致过敏反应愈发严重。有过敏体质者连续服用五年后，原本轻微的皮疹、瘙痒，发展为呼吸困难、喉头水肿等严重过敏症状，甚至威胁生命。
4、代谢负担增加：
螺旋藻蛋白质含量高，长期大量食用，会让身体蛋白质摄入远超正常需求。这会加重肝脏和肾脏的代谢负担，长此以往，可能引发肝肾疾病。例如因长期过量食用螺旋藻，体检时发现肝肾功能指标异常。
5、营养失衡：
过度依赖螺旋藻补充营养，会导致饮食结构单一。五年间若只注重摄入螺旋藻，忽略其他食物，可能缺乏螺旋藻中没有的特定营养成分，如某些脂肪酸、特定微量元素等，反而造成营养失衡，影响身体健康。
在没有明确医嘱的情况下，不建议将螺旋藻作为日常营养补充的单一来源。若需服用，应选择正规渠道、质量合格的产品，并定期进行身体检查，监测健康指标。