月经不来是许多女性可能面临的问题，通过合理适量摄入红枣、菠菜、黄豆等可以在一定程度上帮助恢复正常的月经周期，但食物不可替代专业治疗。
1、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于轻度的月经不调，如偶尔的月经推迟且身体无其他明显不适，红枣是不错的选择，富含维生素C、维生素E和多种矿物质，能够帮助促进血液循环，增强身体的造血功能，可以每天食用几颗红枣，或者将红枣与桂圆、莲子等一起煮粥食用。
2、菠菜：菠菜富含铁元素和维生素K，对于因缺铁导致的月经不来有一定的调理作用，缺铁可能会引起贫血，进而影响月经周期，这种情况相对红枣所适用的情况稍严重。菠菜可以清炒、煮汤或者凉拌，每周可食用数次，以补充身体所需的铁元素，帮助恢复正常的月经。
3、黄豆：黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，当女性体内雌激素水平偏低，引起月经不规律甚至不来时，黄豆能起到一定的调节作用。女性可以食用豆浆、豆腐等豆制品，每天适量摄入，有助于调节内分泌，改善月经状况。
4、当归：当归具有补血活血、调经止痛的功效，对于月经推迟较长时间，伴有经量少、腹痛等症状的女性，当归有较好的调理作用。可将当归与鸡肉、排骨等炖汤食用，但需注意适量，因为当归具有一定的药性，在食用前应咨询专业中医的建议。
5、阿胶：阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，对于长期月经不调，身体虚弱，气血亏损严重的女性来说，阿胶是较为有效的调理食物。但阿胶滋腻，脾胃虚弱者需慎用，可以将阿胶制成阿胶糕食用，或者搭配其他食材炖汤。
通过合理选择适合自己情况的食物来调理月经不来的问题，女性朋友们可以在一定程度上改善身体状况，促进月经周期的恢复正常。但饮食调理只是一方面，若月经不调情况严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因并进行综合治疗。