叶黄素对眼睛健康有益，尤其在保护视网膜免受蓝光损伤、抗氧化、改善视力和缓解眼睛疲劳方面表现突出。适量补充叶黄素还可以预防眼部疾病，如白内障和青光眼。
1、保护视网膜：叶黄素在视网膜黄斑区高度集中，有助于保护视网膜免受光线损伤，尤其是蓝光对黄斑区的损伤。叶黄素还能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视以及视网膜剥离，从而起到保护视网膜的作用。
2、抗氧化作用：叶黄素是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减轻氧化应激对眼睛的损害。这有助于延缓眼部组织的老化过程，保持眼睛健康。
3、改善视力：叶黄素可以提高视网膜中视锥细胞的敏感性，有助于增强视觉清晰度和细节感知，对于改善视力具有积极作用。
4、缓解眼睛疲劳：叶黄素有助于缓解因长时间使用电子设备而引起的眼睛疲劳，降低眼部肌肉紧张，减轻眼部不适感。
5、预防眼部疾病：合理使用叶黄素能够起到一定的预防眼睛疾病的作用，如白内障、青光眼等，能够降低此类疾病的发生概率。
虽然叶黄素对眼睛有诸多潜在益处，但并不能完全依赖它来防治眼科疾病。平时应养成良好的用眼习惯，如合理安排作息、少看手机和电子产品、少熬夜、膳食平衡、劳逸结合、注意用眼卫生等。补充叶黄素也需注意适量，过量摄入可能导致皮肤发黄、关节瘙痒等不良反应。如有眼部不适或疑虑，请及时就医咨询专业医生意见。
食用叶黄素的注意事项
- 叶黄素主要适用于需要改善视力、缓解眼疲劳的人群，如长时间使用电脑、手机等电子产品的人群，以及老年人等。
- 孕妇和0~4岁的儿童不建议食用叶黄素，孕妇食用可能因胶囊中的重金属对胎儿造成影响，而0~4岁儿童处于视力发育的黄金时期，过多补充叶黄素可能增加消化吸收系统的负担。
- 适当增加深绿色蔬菜和橙色水果的摄取，以获取足够的叶黄素和其他营养素，应保持均衡饮食，避免营养过剩或不足。
- 建议每隔一段时间离开电脑、手机等电子产品，让眼睛休息和放松。可以尝试闭眼、看远处或进行眼球运动来缓解眼部疲劳。