产后下面松了，通常是指阴道松弛，这是许多女性在分娩后都会面临的问题。阴道松弛可能由多种因素导致，包括分娩损伤、激素水平变化等。针对不同的情况，可以采取不同的方法来改善阴道的紧致度，如运动锻炼、物理治疗、手术治疗等。
1、分娩损伤：导致阴道松弛后，可通过提肛运动、凯格尔运动等锻炼盆底肌肉，增强阴道的紧致度和收缩能力。这些运动可以反复收缩肛门和阴道，使盆底肌肉紧缩，从而达到阴道变紧的目的。物理治疗如盆底生物反馈治疗，利用置入阴道内的电极片或磁疗等方法，震动按摩盆底肌群，增强盆底肌力，促进盆底肌修复。对于阴道松弛较严重的患者，可以考虑阴道紧缩手术，通过切除部分阴道黏膜，缝合肌肉和筋膜，使阴道紧致。
2、激素水平变化：导致阴道松弛的情况后，需要保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进阴道组织的恢复和修复。在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善盆底肌肉的力量，如雌激素类药物，但使用需谨慎，尤其是对于有乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患者。
3、心理因素：这种情况导致的阴道松弛，需正确认识产后身体的变化，不要过分焦虑和自卑。积极采取措施进行恢复，保持良好的心态。
4、阴道炎症感染：感染引起的阴道松紧度异常，可根据医生的指导，使用适当的抗感染药物来治疗阴道炎症，保持良好的卫生习惯，每天洗澡，尽量选择淋浴，避免盆浴，以减少细菌入侵的机会。
针对产后阴道松弛的不同情况，重要的是要在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药或更改治疗方法。同时，保持健康的生活方式也是非常重要的。
预防产后阴道松弛的措施
- 孕期体重增长过快不仅会增加分娩难度，还可能导致盆底肌肉过度拉伸，增加阴道松弛的风险。因此，孕妇应合理控制饮食，避免暴饮暴食，保持体重在适宜范围内增长。孕期应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和新鲜蔬果，以维持盆底肌肉和阴道组织的健康。
- 虽然自然分娩可能导致一定程度的阴道松弛，但相对于剖宫产，自然分娩对盆底肌肉的损伤更小，且恢复更快。当然，分娩方式的选择应根据孕妇和胎儿的具体情况而定。在分娩过程中，孕妇应避免过度用力或长时间屏气，以减少对盆底肌肉的损伤。医生或助产士会给予正确的指导和帮助。
- 产后应及时排尿排便，避免膀胱和直肠过度充盈，以减少对盆底肌肉的压迫。产后应适当休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响盆底肌肉的恢复。产后应保持会阴部清洁干燥，避免感染。每天用温水清洗会阴部，并更换干净的内裤和卫生巾。