对于打羽毛球引起的肘关节外侧痛，应采取及时有效的处理措施，包括休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方面，并在恢复后注意运动姿势和强度，预防再次损伤。
1、休息制动：一旦出现疼痛，应立即停止运动，让受伤的肘部得到充分休息。避免进一步的损伤，减少肘部的活动，尤其是重复性的动作。可以使用吊带或支具将肘部固定在舒适的位置，以减轻疼痛和促进恢复。
2、冷敷热敷：在疼痛发生后的48小时内可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在肘部外侧，每次15-20分钟，每天数次以减轻肿胀和疼痛。48小时后若肿胀减轻可改为热敷，促进血液循环和炎症吸收。
3、药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，以减轻疼痛和炎症。也可外用止痛药膏或喷雾剂，直接作用于疼痛部位。
4、物理治疗：包括超声波、激光、电疗等。这些治疗方法可以促进组织修复，缓解肌肉紧张和疼痛，专业的按摩和推拿也有助于放松肘部肌肉，改善局部血液循环。
5、康复训练：在疼痛缓解后，可进行针对性的康复训练。如伸展和强化肘部周围的肌肉，包括前臂伸肌、旋后肌等。常见的训练动作有手腕伸展、握拳练习等，但要注意动作的规范和强度，避免再次损伤。
日常保持运动后及时进行拉伸放松，针对前臂、手腕和肘部的肌肉，定期检查并更换磨损的羽毛球拍和手柄，确保装备适合个人需求。