结膜下出血可通过多种方法促进恢复，如冷热敷交替，初期冷敷减少出血风险，48小时后热敷促淤血吸收，注意休息保证睡眠、避免长时间用眼，同时避免刺激，不揉眼、不化妆、不剧烈运动。
1、冷热敷交替
- 出血初期进行冷敷，可以用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次10-15分钟，冷敷可以使眼部周围的血管收缩，减少继续出血的风险。出血48小时后，可改为热敷。使用温热的毛巾敷在眼部，温度以感觉舒适为宜，热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收。
2、注意休息
- 保证充足的睡眠：让眼睛得到充分的休息，有助于身体的自我修复，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
- 避免长时间用眼：减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、电视等，每用眼一段时间后，应适当休息，可闭目养神或远眺几分钟，缓解眼睛疲劳。
3、避免刺激
- 不要揉眼睛：揉眼睛是不可取的行为，因为此时结膜下血管较为脆弱，用力揉眼可能会导致已出血部位再次出血，或者使出血情况加重，影响恢复进程。
- 避免眼部化妆：在结膜下出血期间应避免眼部化妆，化妆品中的化学物质可能会刺激眼睛，引发不适，延缓出血部位的恢复，甚至可能引起其他眼部问题。
- 避免剧烈运动和重体力劳动：剧烈运动和重体力劳动会使血压升高对，于结膜下出血的人来说，血压升高会增加眼部再次出血的风险，不利于出血部位的恢复。
结膜下出血一般不会对视力造成严重影响，但如果出血情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。
结膜下出血患者的饮食建议
- 多吃富含维生素K的食物，维生素K对血液凝固有重要作用，可以帮助止血。菠菜、甘蓝、花椰菜等绿叶蔬菜富含维生素K，还有大豆、鱼肝油等也是不错的选择。
- 要保证摄入足够的优质蛋白质，蛋白质是身体修复的重要物质基础，对于结膜下出血后的恢复也很关键。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充优质蛋白质。
- 要避免食用辛辣、刺激性食物，辛辣食物可能会导致眼部血管扩张，加重出血情况，还可能引起眼部不适，也要减少油腻食物的摄入，以免影响身体的新陈代谢。
- 还要注意保持饮食的均衡和多样化，不要偏食，多喝温水，保持身体水分充足，有助于促进血液循环和废物排出，合理的饮食对于结膜下出血的恢复有着积极的作用。