脚扭到筋了可通过多种措施加快恢复，常见的有休息制动、冷敷热敷等，具体方法因个人情况而异。需依据实际状况正确处理，必要时寻求专业帮助，以促进恢复。
1、休息与制动：脚扭到筋后应立即停止活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。可使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤脚的负重。同时使用绷带、支具或石膏等对受伤部位进行固定，限制关节活动。
2、冷敷：扭伤后的72小时内可进行冷敷，将冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3、热敷：在扭伤72小时后可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷于受伤处，可促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于减轻肿胀，缓解疼痛，促进扭伤的筋恢复。
4、抬高患肢：休息时将受伤的脚抬高，略高于心脏水平。利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5、物理治疗：在扭伤恢复的一定阶段，可进行适当物理治疗。如按摩，由专业人员操作，能缓解肌肉紧张，促进局部血液循环；还有超声波治疗，能改善受伤组织的代谢，促进愈合。
6、药物辅助：可根据医生建议，外用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物，如涂抹药膏或使用喷剂。若疼痛较严重，可口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛，但需注意药物的不良反应。
7、康复训练：在受伤部位疼痛和肿胀明显减轻后，应逐渐开始康复训练。如进行简单的关节活动度练习，包括脚踝的屈伸、旋转等，随后进行肌肉力量训练，如踮脚尖、提踵等，以增强关节稳定性，促进功能恢复。
若症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。还要注意积极到医院复查恢复情况，有助于医生调整治疗方案，促进恢复。
脚扭到筋了可以到哪个科室就诊
- 骨科：骨科是处理各类骨骼、关节及周围软组织损伤的专业科室。脚扭到筋后，可能存在韧带损伤、肌腱拉伤甚至撕脱性骨折等情况。骨科医生会通过详细的问诊、体格检查，以及X线、CT或MRI等影像学检查，来准确判断损伤的程度和类型，进而制定针对性的治疗方案。
- 足踝外科：一些大型医院会设有专门的足踝外科，该科室专注于足踝部疾病和损伤的诊治。足踝外科医生对于脚扭伤相关问题有着更深入的研究和丰富的经验，能够更精准地诊断脚扭到筋后出现的各种复杂情况，并提供更专业的治疗。
- 康复医学科：如果脚扭伤后处于恢复期，出现了疼痛、肿胀消退缓慢，或存在关节活动受限、肌肉力量下降等情况，可前往康复医学科就诊。