治疗焦虑症，从自我心理调节，改变负面思维，到调整生活作息、饮食，进行放松训练缓解身体紧张，此时还需要借助药物调节神经递质，并到接受专业认知行为疗法重塑心理模式，经过一定时间的坚持，才能逐步缓解症状、恢复心理平衡。
1、心理调节：焦虑症患者往往存在过度担忧、灾难化思维等问题，要学会察觉自己的负面思维模式，尝试用理性、积极的想法取代它们。通过日常的自我反思，增强对情绪的掌控力，重塑心理认知。
2、生活方式调整：规律的生活作息对缓解焦虑至关重要，保证充足的睡眠，每晚尽量在相同时间入睡和起床。合理安排饮食，避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性食物，维持身体的正常代谢。
3、放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，能够帮助身体和大脑进入放松状态。每天坚持进行15-30分钟，可有效减轻焦虑带来的身体紧张感，舒缓情绪。
4、药物干预：在焦虑症状较为严重时，医生可能会根据病情开具抗焦虑药物，如苯二氮䓬类、5-羟色胺再摄取抑制剂等。药物能够调节大脑神经递质水平，缓解焦虑症状，但需严格遵医嘱服用。
5、专业心理治疗：认知行为疗法是治疗焦虑症常用且有效的方法，通过与专业心理治疗师合作，患者能够识别和改变不良的思维与行为模式，学习应对焦虑的技巧，从根本上改善心理状态。
焦虑症患者治疗期间要保持耐心，积极配合各项治疗措施。日常注意自我观察，若焦虑症状波动，及时与医生沟通，适时调整治疗方案，逐步恢复心理健康。
焦虑症预后好吗
- 疾病严重程度：轻度焦虑症患者，症状相对较轻，对日常生活干扰小。通过自我调节与适当干预，如规律作息、放松训练，大脑神经递质失衡能较快纠正，预后通常较好。而重度焦虑症患者，症状复杂且严重，常伴有多种躯体症状，大脑神经功能受损严重，恢复过程漫长且艰难，预后相对欠佳。
- 年龄因素：年轻患者身体机能良好，大脑可塑性强。面对焦虑症，身体能更快适应并恢复。即便患病，在积极调整生活方式后，预后效果一般不错。但老年患者身体机能衰退，大脑功能下降，对焦虑症的耐受力与恢复力弱，可能会因共病等因素，使病情复杂，导致预后情况不太乐观。
- 是否及时治疗：在焦虑症初期就进行干预的患者，病情尚浅，治疗难度低。此时介入，能有效阻止病情恶化，患者可较快恢复正常生活，预后良好。若病情拖延，症状持续加重，大脑神经回路固化异常，治疗难度大幅提升，预后效果也会大打折扣。