产后乳房出现硬块是比较常见的情况，主要是由于乳汁淤积或者乳腺管堵塞引起的，可以帮助疏通乳房硬块的方法有热敷、频繁哺乳或吸奶等。在休息时，要注意采取舒适的姿势，避免压迫乳房。
1、热敷：是一种简单有效的方法，可以用温热的毛巾敷在乳房有硬块的部位，温度以感觉温暖舒适为宜，一般在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够使乳房局部的血液循环加快，有助于乳腺管扩张，从而促进乳汁的排出，缓解硬块。
2、按摩：正确的按摩手法很关键，用温水洗净双手，然后从乳房的外侧向乳头方向轻轻按摩。可以采用打圈的方式，力度要适中，以不引起疼痛为宜。比如从乳房的边缘开始，用手指的指腹轻轻按揉，逐渐向乳头靠近，每次按摩时间可在10-15分钟。
3、频繁哺乳或吸奶：如果是正在哺乳的妈妈，要增加哺乳的频率。让婴儿多吸吮有硬块一侧的乳房，因为婴儿的吸吮力能够有效地刺激乳腺，帮助疏通堵塞的乳腺管。要注意确保婴儿含接乳头和大部分乳晕的姿势正确，这样能更好地吸出乳汁。
4、调整姿势：哺乳时可以尝试不同的姿势，如侧卧位哺乳、半躺式哺乳等，找到最适合自己和宝宝的姿势，确保乳汁能够顺利排出。良好的哺乳姿势有助于婴儿更好地吸吮，也有利于乳汁的排空，减少硬块形成的机会。
如果产后乳房硬块经过上述方法处理后仍未缓解，或者出现硬块增大、疼痛加剧、发热等症状，可能是发生了乳腺炎等疾病，需要及时就医进行进一步的检查和治疗，以避免病情恶化。
产后乳房护理的注意事项
- 要注意乳房的清洁卫生，每次哺乳前后都要用温水清洗乳头和乳晕，可以减少细菌感染的机会，因为产后乳房容易受到细菌的侵袭，尤其是在乳头有破损的情况下。
- 产后要选择合适的哺乳内衣，材质要柔软、透气，尺寸要合适。过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁的流通，而过松的内衣则不能提供良好的支撑，容易导致乳房下垂。
- 产后饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。要避免过度摄入高脂肪、高糖的食物，以免乳汁过于浓稠，增加乳汁淤积的风险。
- 产后身体比较虚弱，要保证充足的休息。休息不足会影响身体的恢复，也可能会导致内分泌失调，进而影响乳汁的分泌和乳腺的健康。