偶尔一次憋大便，虽然对人体的直接危害相对较小，但仍可能对生理健康产生一定的影响。
1、短期生理不适：憋大便会导致肠道内的压力增加，可能引发短暂的腹部不适，如腹胀、腹痛等。这是由于大便在肠道内滞留，刺激肠道黏膜，同时肠道需要用力收缩以尝试排便，从而导致的不适感。
2、排便习惯的改变：偶尔憋大便可能会干扰正常的排便习惯。长期保持规律的排便习惯对于肠道健康至关重要，而偶尔的憋便可能使人体需要重新调整排便生物钟，从而导致排便不规律，增加便秘的风险。
3、肠道菌群平衡影响：大便在肠道内停留时间过长，可能会给肠道内的有害菌提供更多的繁殖机会，从而影响肠道菌群的平衡。虽然偶尔一次憋大便对肠道菌群平衡的影响有限，但长期下来可能会引发肠道健康问题。
4、心理健康影响：憋大便还可能对心理健康产生一定影响。当人们因各种原因无法及时排便时，可能会产生焦虑、烦躁等负面情绪，这些情绪可能会进一步影响肠道的蠕动和排便功能，形成恶性循环。
为了保持肠道健康，建议养成良好的排便习惯，定期排便，并注意饮食调节，增加膳食纤维的摄入量，以促进肠道蠕动和排便顺畅。同时，保持良好的心态和情绪也是维护肠道健康的重要因素之一。