下颌线长痘痘红肿硬硬的还疼可以通过保持清洁、注意饮食、规律作息等方法解决，采取上述措施有助于改善皮肤状况，减少痘痘的发生。
1、保持清洁：使用温和的洁面产品，早晚认真清洁下颌线部位的皮肤，清洁时要注意手法轻柔，避免过度摩擦，清洁后用干净的毛巾轻轻吸干水分，保持皮肤清爽，可以防止油脂和污垢堵塞毛孔，减少痘痘产生。
2、注意饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物摄入，保持饮食均衡，有助于维持身体内部的平衡，减少皮肤问题的发生。
3、规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，因为睡眠不足和压力过大可能导致内分泌失调引发痘痘，规律的作息可以让身体得到充分的休息，促进新陈代谢，保持皮肤健康。
4、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，运动时会出汗，有助于排出体内毒素，但要注意运动后及时清洁皮肤，避免汗液刺激皮肤，加重痘痘症状。
5、正确护肤：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻或刺激性的产品，如果痘痘比较严重，可以选择含有水杨酸、茶树精油等成分的护肤品，帮助消炎杀菌，减轻痘痘症状，同时，要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
避免挤压，挤压痘痘可能导致炎症扩散，增加感染和留疤的风险，定期更换毛巾、枕套等接触面部的物品，保持环境清洁，痘痘的消退需要时间，务必遵循正确的护肤步骤，耐心等待皮肤恢复。