人体是一个动态平衡的系统，需要适度的活动来维持各项机能正常运转，长时间卧床不动，打破了这种平衡，会对身体多个器官和系统造成损害，严重影响身体健康，如肌肉萎缩与骨骼退化、心血管功能下降等。
1、肌肉萎缩与骨骼退化：久躺时，肌肉缺乏运动刺激，代谢减缓，肌纤维逐渐变细，导致肌肉萎缩。同时，骨骼因缺乏负重刺激，钙流失增加，骨密度降低，易引发骨质疏松，增加骨折风险。例如，长期卧床的患者，腿部肌肉力量明显下降，行走能力受到影响。
2、心血管功能下降：久躺使身体新陈代谢减缓，血液循环速度降低。血液流动缓慢，易在血管内形成血栓，尤其是下肢深静脉血栓。此外，心脏泵血功能也会因缺乏锻炼而减弱，增加心血管疾病的发生几率，如冠心病等。
3、呼吸系统问题：长时间躺着，肺部通气和换气功能受限，痰液易在肺部积聚，难以排出。这不仅增加了肺部感染的风险，还可能导致坠积性肺炎等疾病，影响呼吸功能，出现呼吸困难等症状。
4、消化系统紊乱：久躺状态下，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食物在胃肠道内停留时间延长，易引起消化不良、便秘等问题。长期如此，还可能影响胃肠道的正常功能，导致营养吸收障碍。
5、精神心理异常：久躺还会对精神心理产生负面影响。缺乏社交活动和外界刺激，容易使人产生焦虑、抑郁等情绪，影响心理健康。同时，睡眠规律也可能被打乱，导致睡眠质量下降。
久躺对身体危害众多，涉及多个方面，为了保持身体健康，应避免长时间卧床，适度进行运动，促进身体各系统的正常运行。若因疾病等原因不得不长期卧床，也需采取相应措施，尽量减少久躺带来的不良影响。
如何预防久躺带来的身体危害
- 定期翻身活动：对于因病卧床者，护理人员或家人应定时帮助其翻身，一般每2小时一次，防止局部皮肤长期受压，预防褥疮。同时，鼓励患者在力所能及的范围内，进行简单的肢体活动，如握拳、屈伸腿部等，促进血液循环，保持肌肉活力。
- 适度床上锻炼：即使不能下床，也可在床上开展一些简单锻炼。如进行深呼吸练习，每次深吸气后屏气3-5秒，再缓慢呼气，重复10-15次，每天3-4组，增强肺部功能。还可进行仰卧抬腿、臀部抬高等动作，锻炼腹部和下肢肌肉，每组10-15次，每天2-3组。
- 创造活动条件：在身体状况允许的情况下，借助辅助器具，如轮椅、助行器等，适当增加活动范围。尝试在床边进行站立、行走练习，逐步提高身体活动能力，减少久躺带来的危害。