若想要牙齿变白，可通过选择合适的牙膏起到相应的辅助效果。对牙齿变白有好处的牙膏，包括含氟牙膏、去渍牙膏、美白牙膏等。
1、含氟牙膏：含氟牙膏的主要功能是预防蛀牙，保护牙齿健康。氟化物有助于增强牙齿的抗酸能力，减少蛀牙的发生。虽然含氟牙膏本身并不直接具有美白效果，但保持牙齿健康是牙齿美白的基础。
2、去渍牙膏：专门用于去除牙齿表面的污渍，如咖啡、茶、红酒等造成的色素沉着。这些牙膏通常含有轻微的磨砂成分，通过物理摩擦作用去除牙齿表面的污渍。适合因饮食生活习惯导致的牙齿表面污渍的人群。但需注意，过度使用去渍牙膏可能会损伤牙釉质，因此建议按照说明书或牙医的建议适量使用。
3、美白牙膏：美白牙膏通常含有美白成分，如过氧化物、碳酸钙等。这些成分可以渐进地减轻牙齿表面的黄色，使牙齿看起来更加明亮。适合希望改善牙齿颜色、提升牙齿亮白度的人群。但需注意，美白牙膏的效果因人而异，且不能替代专业美白方法。
4、草本牙膏：草本牙膏含有天然成分，如茶树油、薄荷等。可以保持口腔的健康和清洁，有助于维持牙齿的美白状态。
5、全效牙膏：全效牙膏通常是多功能的，不仅可以提供美白效果，还可以同时预防蛀牙、清洁牙齿、保持口气清新等。但需注意，全效牙膏可能含有较多的化学成分，使用时需根据个人口腔状况进行选择。
选择牙膏时，应根据个人口腔状况和需求进行选择。如果牙齿颜色问题严重，建议寻求牙医的意见，考虑采取专业美白方法。
让牙齿变白的方法
- 冷光美白是一种比较常见的专业牙齿美白方法，是在牙齿表面涂上美白剂，美白剂的主要成分是过氧化氢或过氧化脲，然后通过冷光照射，加速美白剂的氧化还原反应，使牙齿中的色素分子分解。这种方法可以在短时间内（通常1-2个小时）使牙齿明显变白，效果可以持续1-2年。但是，冷光美白后牙齿可能会出现短暂的敏感现象，需要注意避免食用过冷、过热的食物。
- 激光美白的原理与冷光美白类似，也是利用美白剂和光照射相结合的方式。激光的能量可以更精准地激活美白剂，使牙齿美白效果更好。不过，激光美白的价格相对较高，而且对操作技术要求也较高，需要由专业的口腔医生进行操作。