长期或大量吸入灰尘，会对肺部健康构成严重威胁，因此采取有效清肺措施至关重要，如多吃富含维生素的食物、多喝水、适度运动等。
1、多喝水：每日保证1500-2000毫升的饮水量，充足水分可稀释呼吸道内的痰液，使其更易咳出，助力排出肺部灰尘等有害物质。应少量多次饮水，不要等到口渴才想起喝水。
2、适度运动：像慢跑、游泳、骑自行车这类有氧运动，能增强心肺功能，加速肺部血液循环，促进肺部新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，运动至微微出汗最佳。运动过程中，身体呼吸频率加快，有助于排出肺部深处的灰尘。
3、保持空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度保持在40%-60%较为适宜。湿润的空气可减少灰尘飞扬，同时使呼吸道黏膜保持湿润，有利于痰液排出，降低灰尘在肺部的附着。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
4、蒸汽吸入：在大碗中倒入热水，用毛巾盖住头部，靠近碗口缓慢吸入蒸汽。蒸汽能湿润呼吸道，稀释痰液，可减轻呼吸道不适。每次蒸汽吸入时间控制在10-15分钟，每周进行2-3次。但对于气道高敏状态或哮喘性人群需谨慎，避免诱发原有疾病加重风险。
吸入过多灰尘可能引发尘肺病等严重肺部疾病，尤其是从事矿山开采、建筑施工等粉尘作业的人群，患病风险更高。一旦患上尘肺病，肺部会出现纤维化病变，严重影响呼吸功能。预防尘肺病，除了事后清肺，工作中做好防护措施，如佩戴专业防尘口罩、改善工作环境通风条件等更为关键。
吸入过多灰尘清肺的注意事项
- 在灰尘较多环境中，务必佩戴符合国家标准的防尘口罩，如KN95、N95等口罩，正确佩戴以确保防护效果，减少灰尘吸入量。若工作环境灰尘浓度过高，还应配备其他防护装备，如防护面罩等。
- 从多尘环境返回后，要及时洗脸、洗手、漱口，更换衣物，避免灰尘残留。尤其要注意清洁鼻腔，可使用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内灰尘，减少灰尘经鼻腔进入肺部的机会。
- 长期处于多尘环境的人群，应定期进行肺部检查，如胸部X光、低剂量螺旋CT等，以便早期发现肺部病变。若在吸入灰尘后出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，应立即就医，进行详细检查和治疗。