头痛时可以通过合理饮食缓解症状，建议食物包括水果类食物、坚果类食物等，如果头痛的症状长时间无缓解，建议到医院就诊查明原因。
1、水果类食物：富含维生素C的水果，如橘子、猕猴桃、龙眼、桃子等。维生素C有助于缓解焦躁、紧张等不良情绪所引发的头痛，同时能够抑制神经兴奋，改善偏头痛。其他有益水果，如香蕉，富含钾元素，有助于维持电解质平衡，减轻头痛。
2、坚果类食物：富含镁元素的坚果，如杏仁、腰果、核桃、花生、扁桃仁等。镁元素能够放松血管，缓解血管紧张性头痛。其他推荐坚果，如芝麻，不仅富含镁，还含有维生素E，有助于促进血液循环，预防头痛。
3、蔬菜类食物：颜色深的绿叶蔬菜，如甘蓝、生菜、菠菜、苋菜等。蔬菜中含有丰富的脂肪酸、维生素B6、维生素B2等营养成分，有助于缓解头痛。其他推荐蔬菜，如芹菜，具有清热止痛的作用，适合偏头痛患者食用。
4、奶类食物：富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等。钙元素有助于稳定神经传导，减少头痛的发生。
但患者应注意避免进食刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒、浓茶等，可能导致心率加快、小动脉痉挛加重头痛。还要避免辛辣油腻食物，如麻辣串、辣椒、熏烤食品等，可能刺激神经和血管，不利于头痛的缓解。必要时还可以选择服用非甾体类抗炎药物，帮助起到止痛的效果。