在骨折后的康复过程中，肿胀是常见的现象，主要由于骨折部位的炎症反应、血管损伤及局部血液循环障碍所致。此时最好的消肿方法是综合性的，包括固定、冷敷等。
1、固定：骨折发生后，应立即进行妥善的固定，以减少骨折断端的活动，避免进一步损伤血管和神经，从而减轻炎症反应和肿胀。固定方法应根据骨折部位和类型选择，可以是石膏、夹板、支具或外固定器等。
2、冷敷：在骨折后的头48-72小时内，对肿胀部位进行冷敷可以收缩血管，减少渗出，从而缓解肿胀和疼痛。冷敷时，可以使用冰袋或冷毛巾，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。但需注意，冷敷时应避免直接接触皮肤，以防冻伤。
3、热敷：随着肿胀的逐渐消退，热敷和物理治疗可以成为后续的选择。热敷可以促进血液循环，加速炎症物质的吸收和代谢，有助于进一步消肿和缓解疼痛。
4、抬高患肢：这也是减轻肿胀的重要方法。将患肢抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减少血液在患肢的淤积，从而缓解肿胀。
同时，超声波、电疗等也能起到一定的作用，但需在专业医师指导下进行。在康复期间，患者还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。避免长时间站立或坐着不动，适当进行关节活动和肌肉锻炼，以促进血液循环和淋巴回流。同时，均衡的饮食和充足的水分摄入，也有助于身体的恢复和肿胀的消退。