李子的糖含量并不高，属于低糖水果，每100克李子的果肉中大约含有8.8克的糖分，这一数值相较于其他高糖水果如冬枣、椰子、芒果等明显较低。
- 从含糖量角度来看，李子可以被视为一种适合大多数人群食用的健康选择，尤其是需要控制糖分摄入的糖尿病患者和减肥者，除了含糖量低外，李子的升糖指数也较低，仅为24，这意味着食用后升血糖的速度比较缓慢，对血糖的影响较小。
- 除了含糖量低外，李子还富含多种营养物质，它是维生素C的良好来源，有助于增强免疫力，此外，李子还富含钾、纤维素和抗氧化物质，这些成分对心脏健康和消化系统有益，钾有助于维持体内电解质平衡，纤维素则能促进肠道蠕动，改善消化功能，而抗氧化物质则能减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老过程，对于糖尿病患者来说，李子中的膳食纤维还有助于调节血糖，防止血糖突然升高。
在食用李子时，虽然其糖含量不高，但仍需注意适量，对于糖尿病患者来说，建议每天可吃200克左右的李子，健康人群可适量增加至200-400克，然而由于李子具有酸味，过量食用可能会刺激胃酸过度分泌，影响胃肠道功能，脾胃功能较差的人群也要少食用李子，以免加重症状；未成熟的李子不仅更酸涩，还含有较多的鞣酸，可能影响蛋白质的消化吸收，导致腹痛或腹胀，因此应选择成熟、色泽鲜艳、无明显瑕疵的李子食用。
还有哪些含糖量低的水果
1、柠檬：柠檬的含糖量极低，是低糖水果中的佼佼者，柠檬富含维生素C和多种矿物质，具有抗氧化、美白肌肤等功效。
2、草莓：草莓不仅口感鲜美，而且含糖量也不高，草莓富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化。
3、柚子：属于低糖水果，柚子富含维生素C、钾、钙等营养物质，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。
4、樱桃：樱桃的含糖量也相对较低，樱桃富含铁、维生素C等营养物质，有助于补血、美容养颜。
5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质，有助于抗氧化、促进消化。