血精自愈可通过调整生活习惯、饮食调理、心理调节及观察等待等方法，包括保证休息、适度减少性生活、合理饮食、保持良好心态，若症状轻可先观察，促进身体自我修复。
1、调整生活习惯：血精后，要保证充足的休息，避免过度劳累和熬夜。身体在疲劳状态下，免疫力会下降，不利于身体的自我修复，还要适度减少性生活的频率，让生殖系统有足够的时间恢复，避免长时间坐着，应适当进行活动，以促进血液循环，减少局部充血的情况。
2、饮食调理：合理的饮食对于血精的自愈也很关键。增加富含维生素C、维生素E和锌等营养素的食物摄入。营养素具有抗氧化作用，有助于保护生殖系统细胞，促进组织修复，多吃新鲜的水果和蔬菜、坚果、全谷物等，还要避免食用辛辣、刺激性食物，减少饮酒和吸烟，以免加重炎症反应。
3、心理调节：心理因素对身体的恢复也有一定影响。出现血精后，不要过度紧张和焦虑，保持良好的心态。过度的心理压力可能会影响身体的内分泌系统和免疫系统，不利于血精的自愈。可以通过听音乐、阅读、散步等方式放松心情，缓解压力。
4、观察与等待：如果血精症状较轻，且没有其他明显的不适，可以选择观察与等待。在调整生活习惯、饮食和心理状态的同时，密切观察血精的变化情况。如果血精症状逐渐减轻或消失，说明身体正在自我修复。但如果血精症状持续不缓解或加重，应及时就医。
出现血精后要重视但不要恐慌，严格按照上述方法进行调整，注意个人卫生。如果血精症状持续或伴有其他不适，如疼痛、尿频等，应立即就医。在治疗期间，要遵医嘱，避免自行用药。保持积极的生活态度，有助于身体恢复。