身上起红疙瘩还伴有瘙痒，是很常见的皮肤不适症状，可能由过敏、感染、蚊虫叮咬等多种原因引起，正确的处理方法能缓解不适，避免症状加重。
1、调整饮食和生活习惯：避免吃辛辣、刺激性食物和海鲜、牛羊肉等发物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，有助于皮肤恢复。保证充足的睡眠，避免熬夜，增强身体抵抗力。
2、避免搔抓：瘙痒时忍不住想抓，但搔抓会破坏皮肤屏障，加重皮肤损伤，还可能导致细菌感染，留下色素沉着或疤痕。可以通过轻轻拍打患处、冷敷等方式缓解瘙痒。
3、保持皮肤清洁干燥：用温水和温和的沐浴产品清洗身体，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。清洗后用干净的毛巾轻轻擦干皮肤，保持患处干燥，有助于缓解症状。
4、远离可疑过敏原：如果怀疑是过敏引起的，如接触了花粉、尘螨、衣物纤维，或吃了海鲜、芒果等易过敏食物，需立即远离过敏原。更换宽松、透气的棉质衣物，避免衣物摩擦刺激患处。
5、合理使用外用药物：根据症状轻重选择合适的外用药物。若症状较轻，可涂抹炉甘石洗剂，具有收敛、止痒的作用，温和无刺激；若怀疑是湿疹、皮炎等，可在医生指导下使用弱效糖皮质激素软膏；若出现感染迹象，如红肿、化脓，需使用抗感染软膏。
6、及时就医的情况：如果红疙瘩范围较大、瘙痒剧烈，或伴随发热、头痛、呼吸困难等全身症状；或经过上述处理后症状没有改善，甚至加重；或出现皮肤化脓、溃疡等感染迹象，需及时就医，明确病因后针对性治疗。
身上起红疙瘩痒时，核心是“避免刺激+对症处理”，不要自行盲目用药，尤其是激素类药物，需在医生指导下使用，才能安全有效地缓解症状。