心情突然低落想哭可能由多种因素导致，包括长期睡眠不足、营养不良、荷尔蒙变化、工作压力大、学习负担重等，面对这种情况应积极寻找原因并采取相应的缓解措施。如果情绪问题持续存在且影响日常生活，应及时就医并咨询专业心理医生。
1、生理因素
- 长期睡眠不足：缺乏足够的睡眠会影响人的情绪状态，导致情绪低落。
- 营养不良：身体缺乏必要的营养物质也会影响情绪，使人感到疲惫和沮丧。
- 荷尔蒙变化：如女性在经期、孕期或产后等特殊生理时期，由于激素变化可能导致情绪波动。
2、生活压力
- 工作压力大：工作负担过重、职业发展不顺等可能引发焦虑和沮丧。
- 学习负担重：学业压力大、考试焦虑等也可能导致情绪低落。
- 人际关系紧张：与家人、朋友或同事的冲突、误解或疏远可能引发情感上的失落和不安。
3、情绪障碍
抑郁症：抑郁症是一种以持续心境低落为主要特征的心理疾病，常伴随兴趣减退、思维迟缓等症状。
双相情感障碍：患者可能在短时间内经历从极度兴奋到极度低落的情绪转变，情绪不稳定。
3、外界环境影响
- 季节变化：人体情绪会受到季节变化等自然因素的影响，出现周期性波动。
- 近期经历重大变故：如亲人离世、失业、经济困难等可能引发强烈的负面情绪。
建议日常应转移注意力，比如听轻音乐、看搞笑视频或进行户外活动等帮助缓解负面情绪。也可以与亲朋好友分享自己的感受和经历，寻求情感支持。