左后背肋骨疼源于多种因素，包括肌肉劳损、外伤、肋软骨炎、胸膜炎、心血管疾病等多种原因，并针对不同原因采取针对性措施。
1、肌肉劳损：
如长时间弯腰、侧身睡觉或者长时间从事需要扭转身体的工作，会使左后背肋骨附近的肌肉过度劳累。长时间处于紧张状态，容易产生劳损，进而引起一种隐痛。在活动身体、改变姿势或者劳累后会加重，休息后可能会稍有缓解。及时调整姿势，避免长时间保持同一不良姿势。可以进行适当的肌肉拉伸运动，如向左或向右侧弯曲身体，以放松左后背肋骨附近的肌肉。同时，保证充足的休息也很重要。
2、外伤：
轻微的碰撞、摔倒或者过度用力等都能导致左后背肋骨处受伤，可能导致局部软组织挫伤，引起疼痛。疼痛程度根据外伤的严重程度有所不同，可能是刺痛或钝痛，受伤部位还可能出现红肿。在受伤初期，可以进行冷敷，以减少局部肿胀和疼痛。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，排除肋骨骨折等更严重的情况。
3、肋软骨炎：
主要影响肋软骨部分，当左后背的肋软骨发生炎症时，会出现疼痛。可能是持续性的，也可能是间歇性的，在按压肋软骨部位时疼痛会加剧。还可能感觉到局部肿胀，活动身体时，尤其是深呼吸、咳嗽或者扭转身体时，疼痛会加重。需要减少剧烈活动，避免对疼痛部位的进一步刺激。可以通过物理治疗，如热敷、理疗等方法来缓解疼痛。如果疼痛严重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。
4、胸膜炎：
是胸膜的炎症，胸膜位于胸腔内，当左后背对应的胸膜发生炎症时，会引起疼痛。可能会随着呼吸运动而加重，尤其是在深呼吸时，疼痛可能会比较剧烈。同时，患者可能还伴有发热、咳嗽等症状。应及时就医，医生可能会进行胸部X线、血液检查等相关检查来明确诊断。需要休息，避免剧烈运动，根据病因进行相应的治疗。
5、心血管疾病：
如心绞痛，心脏的疼痛有时会放射到左后背肋骨区域。通常比较突然，可能伴有胸闷、心悸等症状。放射性疼痛是因为心脏的神经与左后背肋骨区域的神经存在一定的关联。如果怀疑是心血管疾病引起的疼痛，应立即就医，进行心电图等相关检查，以便及时诊断和治疗。
出现持续或加剧的疼痛，应提高警惕并及时寻求专业医疗意见，以排除潜在的健康风险。