夏日炎炎，泡澡成为不少人喜爱的放松方式，不仅能清洁皮肤、缓解疲劳，还可调节体温，在燥热夏季带来身心的舒缓与清爽，功效多样且实用。
1、清洁皮肤
夏天人体皮肤表面的汗腺分泌旺盛，油脂分泌也会增加，加上空气中的灰尘等容易附着在皮肤上。泡澡能够让全身皮肤得到充分浸润，借助水的冲刷和沐浴产品的清洁作用，可以有效去除皮肤表面的污垢、汗水、油脂以及老化角质，如经过一天的户外活动后，身体皮肤会沾染大量灰尘和汗水，泡澡时，这些杂质会随着水流离开皮肤表面，使皮肤恢复清爽洁净，毛孔也能得到疏通，减少粉刺、痘痘等皮肤问题的产生几率。
2、缓解疲劳
炎热的夏天容易使人感到疲惫乏力，泡澡时，温热的水可以促进血液循环，让全身肌肉得到放松。当身体浸泡在水中，水的浮力能够减轻身体的部分重量，减少肌肉和关节的压力，如长时间站立或行走后，腿部肌肉会处于紧张状态，泡澡过程中，腿部肌肉能够在温热和浮力的双重作用下逐渐松弛，缓解肌肉酸痛，温暖的环境也有助于舒缓神经系统，使人心情平静，从身心两方面缓解夏日的疲劳感。
3、调节体温
夏天环境温度较高，人体散热相对困难，泡澡时，水可以吸收人体多余的热量，当水温低于人体体温时，热量会从人体传递到水中，从而帮助降低体温。特别是在进行了剧烈运动后，身体发热，此时泡个温水澡，能够快速带走体表的热量，避免因体温过高而产生中暑等不适症状。而且泡澡后，皮肤表面水分的蒸发也会带走一部分热量，进一步起到调节体温的作用，让人感觉更加凉爽舒适。
夏天泡澡益处很多，合理进行可助安然度夏，但需牢记相关注意要点，精准把控泡澡时长、水温等要素，才能充分享受泡澡之利，规避可能存在的健康风险，畅享夏日清凉惬意。
夏天泡澡的注意事项
- 泡澡时间不宜过长，一般控制在15-20分钟较为合适，因为长时间泡澡会使皮肤表面的油脂过度流失，导致皮肤干燥、瘙痒，尤其是在水温较高的情况下，皮肤的水分散失更快，还可能破坏皮肤的屏障功能，增加皮肤感染的风险。
- 水温的选择也至关重要，水温不宜过高，以37-40℃为宜，过高的水温会使皮肤血管过度扩张，可能引起头晕、心慌等不适症状，甚至可能导致血压波动，也不要使用过冷的水泡澡，虽然冷水能带来一时的清凉感，但容易使毛孔收缩，不利于皮肤的清洁与散热，还可能刺激身体引发感冒等疾病。
- 在泡澡环境方面，要确保通风良好。封闭的泡澡环境容易导致缺氧，使人感到憋闷不适，严重时可能会有窒息的危险。