2型糖尿病患者进行低强度运动每周应超150分钟，中等强度至少150分钟，高强度75-150分钟，运动至少3天，因人而异。
1、低强度运动：如果进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，建议每周累计达到150分钟以上，这种低强度的运动有助于提高身体的代谢率，促进血液循环，但对于血糖控制的效果可能相对较弱。
2、中等强度运动：如快走、骑自行车、游泳等，每周至少150分钟，可以更有效地消耗体内的葡萄糖，增强心肺功能，提高胰岛素敏感性，有助于稳定血糖水平。
3、高强度运动：对于身体状况较好、能够耐受高强度运动的患者，如跑步、有氧操等，每周可进行75-150分钟，但高强度运动可能会增加受伤的风险，需要在专业指导下进行，并做好热身和放松。
4、运动频率：为了达到较好的血糖控制和健康效果，运动应分布在至少3天，不建议连续多天不运动或在1-2天内集中完成所有运动，有助于保持身体的代谢活跃状态，稳定血糖。
5、个体化差异：不同患者的身体状况、并发症情况、运动能力存在差异，运动时间和强度应根据个人情况进行调整，伴有心血管疾病或关节问题的患者，运动方案需要在医生或康复师的指导下制定。
2型糖尿病患者在进行有氧运动前，应咨询医生的意见，进行必要的身体检查，选择适合自己的运动方式和强度，并注意预防低血糖的发生。