对于腰椎间盘突出患者，在病情稳定期，若能正确调整骑行装备、控制运动强度并选择合适路面，适度骑自行车是可行的，甚至有助于康复锻炼。但在急性发作期，疼痛、麻木等症状严重时，应避免骑行，以休息为主，防止病情恶化。
- 腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
- 从骑行姿势来看，骑自行车时，身体大部分重量分散于车座、车把和脚踏。合理调整车座高度，能使骑行时腰部保持相对自然的生理曲度。若车座过低，骑行者会频繁弯腰，增加腰椎压力，加重椎间盘突出对神经的压迫；车座过高，踩踏时身体过度伸展，同样不利于腰椎健康。
- 从运动强度角度，适度骑行能锻炼腰部及下肢肌肉。增强腰部肌肉力量，可更好地支撑腰椎，减轻椎间盘压力。但过度骑行，尤其是长时间、高强度骑行，会使腰部肌肉疲劳，腰椎稳定性下降，反而可能加重病情。
骑行路面状况也很关键，平坦路面骑行时，腰椎受力相对稳定且较小。而崎岖颠簸路面，骑行过程中腰椎会承受较大冲击力，反复震动可能导致突出的椎间盘进一步移位，加重对神经的刺激。此类患者需要注意观察自身情况，可以前往医院骨科、脊柱外科等相关科室就诊，明确诊断后，在医生指导下进行针对性治疗。
腰椎间盘突出患者有哪些日常护理措施
1、姿势管理：保持正确坐姿，选择高度合适的座椅，坐下时腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一水平线，避免弯腰驼背或瘫坐，减少腰椎压力。站立时，挺胸收腹，使脊柱保持自然生理曲度，避免长时间弯腰劳作。
2、腰部保暖：注意腰部保暖，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，增加椎间盘压力。可根据季节增减衣物，必要时佩戴腰围保暖，尤其是在寒冷季节或空调环境中。
3、合理休息：保证充足睡眠，睡眠时选择软硬适中的床垫，能贴合腰椎生理曲度，维持脊柱平衡。避免长时间久坐或久站，定时起身活动，伸展腰部，缓解肌肉紧张。