后脑勺长红疙瘩毛囊炎是一种常见的皮肤问题，多由细菌感染、油脂分泌过多等因素引起，需要保持头皮清洁、调整饮食等。
1、保持头皮清洁：每日用温和的洗发水清洗头皮，去除多余油脂和污垢，防止毛囊堵塞。注意清洗时动作要轻柔，避免抓破红疙瘩造成感染加重。
2、调整饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含维生素的食物，因为高糖和高脂肪食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重毛囊炎症状。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于增强皮肤的抵抗力。
3、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺的正常分泌功能，从而加重毛囊炎。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢。
4、局部用药：对于轻度的毛囊炎，可以使用外用抗生素软膏，:涂抹时，先清洁患处，然后将药膏均匀涂抹在红疙瘩上，如果红疙瘩有红肿疼痛，可以使用炉甘石洗剂湿敷，以减轻炎症。
5、口服药物：如果毛囊炎症状较为严重，局部用药效果不佳，可在医生的指导下口服抗生素，但口服药物需严格遵循医嘱，注意药物的副作用。
6、物理治疗：在医生的建议下，可选择红外线照射、紫外线照射等物理治疗方法，促进炎症的消退和伤口的愈合。但物理治疗需要专业设备和操作，应在正规医疗机构进行。
7、避免刺激：尽量避免长时间戴帽子或头盔，减少对后脑勺的摩擦和压迫。避免使用刺激性的美发产品，如发蜡、发胶等，以免加重毛囊炎症。
不要自行挤压或挑破红疙瘩，以免引起感染扩散。治疗期间要密切观察红疙瘩的变化，如果出现化脓、发热等症状，应及时就医。严格按照医生的建议用药，不要随意增减药量或停药。也建议保持良好的心态，积极配合治疗，毛囊炎是可以治愈的。