当皮肤被晒得又红又痛时，可以采取立即远离阳光直射、冷敷、保持皮肤清洁与保湿，以及外用药物等措施来缓解症状并促进皮肤修复。
1、立即远离阳光直射：一旦发现皮肤晒伤，应立即离开阳光直射的环境，进入室内或阴凉处，避免紫外线进一步伤害皮肤。同时，如果可能的话，穿着长袖衣物、戴帽子和墨镜，以提供额外的保护。
2、冷敷：使用湿毛巾或冰袋（用毛巾包裹以避免直接接触皮肤）对晒伤部位进行冷敷。冷敷有助于收缩血管，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。注意每次冷敷时间不宜过长，以免对皮肤造成冻伤。
3、保持皮肤清洁与保湿：使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性的化学物质。清洁后，涂抹适合自己肤质的保湿产品，如含有透明质酸、甘油等成分的润肤霜，有助于锁住水分，缓解皮肤干燥和紧绷感。
4、外用药物：如果晒伤症状较为严重，可以在医生指导下使用外用药物进行治疗。例如，硼酸洗液、炉甘石洗剂等药物可以缓解晒伤引起的不适症状；对于红肿、水疱等皮损，可使用稀释的复方硫酸铝溶液进行湿敷，或涂抹氧化锌软膏、芦荟胶等促进皮肤修复。
5、口服药物：如果晒伤引起的疼痛和不适较为严重，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。但请注意，口服药物应在医生指导下使用，避免自行滥用。
在皮肤恢复期间，还应注意避免再次暴露在阳光下，以免加重晒伤或引发其他皮肤问题。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如早睡早起、多饮水、多锻炼等，也有助于促进皮肤修复和保持健康。如果晒伤症状持续不减或加重，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。