感冒后鼻涕很粘稠总是擤不完，可通过多种自然与医疗手段综合施策，可以先尝试轻柔按摩鼻部以促进血液循环，还可利用蒸汽吸入法湿润鼻腔等。在必要时，药物治疗也是快速缓解症状的一种选择。
1、按摩鼻部：用手指轻轻按摩鼻翼两侧和鼻根部，促进鼻部血液循环，有助于促进鼻涕排出。
2、蒸汽吸入：打一盆热水，将脸靠近水面，用毛巾将头部和水盆围住，形成一个相对封闭的空间，然后用鼻子吸入热水产生的蒸汽。蒸汽可以湿润鼻腔，软化粘稠的鼻涕，使其更容易排出。每次10-15分钟，每天2-3次。
3、增加室内湿度：使用加湿器或在室内放一盆清水，将室内空气湿度保持在40%-60%，湿润的空气可以防止鼻腔黏膜过于干燥，有助于稀释鼻涕，使其更容易排出。
4、鼻腔冲洗：将生理盐水冲入鼻腔，可以稀释粘稠的鼻涕，将鼻腔内的分泌物冲洗出来，减轻鼻腔炎症和肿胀，每天冲洗2-3次。
5、药物治疗：如盐酸羟甲唑啉滴鼻液、呋麻滴鼻液等，可以减轻鼻腔黏膜的充血肿胀，使鼻腔通畅，帮助鼻涕排出。同时还可以遵医嘱口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物，通过减轻鼻腔的过敏反应，减少鼻涕的分泌。
患者在生活中需要多休息，保持室内空气清新，避免抽烟、喝酒，同时还需要保持鼻腔清洁，避免暴力擤鼻涕，以防不良生活习惯影响病情好转。