胸一碰就疼可能源于多种原因，涉及生理、病理等多个方面，如内衣不适、乳腺增生等，如症状持续加重或出现其他症状，应及时就医检查。
1、内衣不适：内衣过小或穿戴方式不当，会对乳房产生压迫，导致血液循环不畅，引发乳房疼痛，这种疼痛通常在穿戴内衣时尤为明显，脱下内衣后会有所缓解，内衣材质过硬或边缘粗糙，也可能刺激乳房皮肤，造成疼痛。
2、乳腺增生：乳腺增生的发生与情绪、饮食、作息等因素密切相关。在月经周期中，由于体内激素水平的波动，乳腺组织可能出现增生和复旧不全的情况，导致乳房疼痛。
3、毛囊炎：是毛囊的炎症性疾病，通常由细菌感染引起，当乳房部位的毛囊受到感染时，可能出现红肿、疼痛等症状，触摸时疼痛加剧。
4、乳腺炎：通常由细菌感染引起，乳汁淤积、乳头破损等是乳腺炎的常见诱因，症状包括乳房疼痛、红肿、发热等，触摸时疼痛加剧，还可能伴有寒战、高热等全身症状。
5、胸壁外伤：胸壁外伤，如撞击、挤压等，可能导致乳房及周围组织的损伤，进而引发疼痛，这种疼痛通常伴有局部红肿、淤血等症状，触摸时疼痛明显。
长期处于紧张、焦虑的情绪状态，也可能导致内分泌失调，加重乳房疼痛，患者还需要定期进行乳房自查和体检，有助于及时发现乳房的异常变化，以排除潜在的健康风险。
胸一碰就疼在生活中需要注意哪些事项
- 内衣选择：应挑选材质柔软、透气性好、尺码合适的内衣，避免过紧或过松，过紧的内衣会压迫乳房，导致血液循环不畅，加重疼痛，而过松的内衣无法提供足够的支撑，使乳房在活动时受到牵拉，引发不适。
- 避免挤压：在日常生活中，应尽量避免乳房受到挤压或撞击，如乘坐公共交通工具时，可用手轻轻护住乳房，以减少外界冲击，睡觉时也应避免俯卧，以免乳房受到压迫。
- 保持清洁：乳房部位的清洁同样重要，应定期用温水清洗乳房，去除污垢和汗液，保持皮肤干燥，避免使用刺激性强的清洁产品，以免对乳房造成刺激和损伤。