膝关节滑膜炎常引发疼痛、肿胀，影响正常活动，其治疗并无绝对最佳方法，需依据病情及个体差异，从基础调理到专业医疗手段，多途径缓解症状、促进康复，恢复膝关节功能。
1、休息制动：发病初期保证充足休息，减少膝关节负重活动。必要时使用拐杖辅助行走，避免长时间站立、行走或上下楼梯。让膝关节充分休息，降低滑膜刺激，减轻炎症反应，为后续恢复奠定基础。
2、物理热敷：用温热毛巾或热水袋敷于膝关节，温度控制在40-45℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷促进局部血液循环，加速炎性物质吸收，缓解疼痛与肿胀，减轻膝关节不适感。
3、药物辅助：遵医嘱服用非甾体类抗炎药，减轻炎症、缓解疼痛。部分患者可能需关节腔内注射药物，如玻璃酸钠，增加关节润滑，保护关节软骨，从生理层面辅助治疗，改善膝关节状况。
4、康复锻炼：症状缓解后，在专业指导下开展康复锻炼。如进行膝关节屈伸练习、股四头肌等长收缩训练。锻炼增强膝关节周围肌肉力量，提升关节稳定性，促进关节功能恢复。
5、手术干预：若病情严重，经保守治疗效果不佳，出现滑膜增生严重、关节畸形等情况，考虑手术。手术方式包括滑膜切除术等，精准去除病变滑膜组织，改善关节内环境，恢复膝关节正常功能。
日常避免膝关节过度劳累，运动前充分热身，运动后拉伸放松。定期自我评估膝关节状况，若症状反复或加重，及时就医，依医嘱调整治疗方案，预防病情恶化。
如何预防膝关节滑膜炎
- 运动防护：运动前充分热身，活动膝关节，提升关节灵活性，降低受伤风险。运动中选择合适装备，如专业运动鞋，提供良好支撑与缓冲。控制运动强度和时间，避免过度运动，减少对膝关节滑膜的刺激。
- 关节保暖：膝关节对寒冷敏感，注意保暖较为重要。低温环境下及时增添衣物，佩戴护膝。寒冷会使血管收缩，影响关节血液循环，保暖能维持正常血运，预防滑膜炎症。
- 控制体重：体重超标会增加膝关节负荷，加速关节磨损，累及滑膜。通过合理饮食、适度锻炼控制体重，可减轻膝关节压力，保护滑膜，降低滑膜炎发生几率。