感冒是一种常见的呼吸道疾病，除了药物治疗外，合理的饮食也能帮助缓解病情，促进康复。感冒时应选择清淡易消化、富含维生素C和锌、温热的食物，有助于缓解病情，促进康复。
1、清淡易消化的食物：感冒时，身体消化功能减弱，应选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
2、富含维生素C的食物：维生素C具有增强免疫力、促进感冒康复的作用。感冒时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
3、富含锌的食物：锌是维持免疫系统正常运作的重要元素，感冒时适量补充锌有助于增强抵抗力，富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。
4、温热食物：感冒时，身体需要更多的热量来抵抗病毒，应多吃温热食物，如热汤、热粥、热饮等，有助于驱寒保暖，缓解感冒症状。
感冒时身体容易出汗，导致水分流失，应多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释痰液，缓解咳嗽症状，促进新陈代谢，加速病毒排出。建议保持良好的作息习惯，充分休息，也有助于提高身体免疫力，抵抗病毒侵袭。避免食用刺激过于油腻、高热量的食物，如油炸食品、动物内脏等，辣椒等辛辣、刺激的食物以及腌制、熏烤的食品也应该避免摄入，以免刺激消化道，不利于机体的恢复。