17岁正处于青春期身高增长的关键阶段，合理饮食对长高至关重要，可选择高蛋白食物、高钙食物、高维生素D食物等，以促进身高增长。
1、高蛋白食物：蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础原料，17岁青少年需保证充足的蛋白质摄入，可选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐、豆浆等食物，为身体提供必需氨基酸，促进生长激素合成，助力骨骼发育。
2、高钙食物：钙是构成骨骼的主要成分，对骨骼钙化和强度维持不可或缺，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品钙含量高且易吸收，而芝麻、虾皮也富含钙，可搭配食用满足需求。
3、高维生素D食物：维生素D能促进肠道对钙的吸收，维持血液中钙的正常水平，助力骨骼生长，除通过晒太阳自身合成外，可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（金枪鱼、沙丁鱼）、蛋黄等，必要时在医生指导下服用维生素D补充剂。
4、高锌食物：锌参与生长激素的合成与分泌，有助于青少年生长发育，可选择牡蛎、瘦肉、坚果核桃、杏仁等食物中获取，保证锌的充足摄入能为身高增长提供助力。
5、高碳水化合物食物：碳水化合物是身体能量的主要来源，为生长发育提供动力，应选择糙米、燕麦、红薯、山药等富含复合碳水化合物的食物，避免过多摄入精制糖，以免影响食欲和营养吸收。
若17岁青少年身高明显低于同龄人，经检查确诊为生长激素缺乏等疾病，可在医生指导下使用生长激素等药物治疗，还可通过适当运动（如篮球、跳绳、游泳等有助于刺激骨骼生长的运动）、保证充足睡眠（促进生长激素分泌）等措施辅助身高增长。
促进17岁身高增长的注意事项
- 避免挑食偏食：17岁青少年需均衡摄入各类营养素，挑食偏食会导致营养不均衡，影响骨骼生长，应保证食物多样化，涵盖谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜水果类等。
- 控制零食饮料摄入：过多食用高糖、高脂零食（如薯片、巧克力）和含糖饮料，易引发肥胖，还可能抑制食欲，减少正餐营养摄入，不利于身高增长。
- 结合适度运动：选择有助于骨骼拉伸和刺激的运动，如篮球、跳绳等，但需避免过度运动或剧烈运动损伤骨骼和关节，运动强度和时间应合理把控。
- 保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，17岁青少年应保证每天8-9小时睡眠，尽量在23点前入睡，养成良好的作息习惯，助力身高增长。