热得长痱子可以通过保持皮肤清洁、穿着透气衣物、降低室内温度、使用痱子粉和避免搔抓等方法来缓解，这些方法可以帮助保持皮肤干燥，减少汗液积聚，减轻痱子的症状。
1、保持皮肤清洁：每天用温水和温和的沐浴产品清洗皮肤，特别是容易出汗的部位，如颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等。清洗后要用干净的毛巾轻轻擦干，避免用力擦拭，以免损伤皮肤，保持皮肤清洁可以减少细菌滋生，防止痱子加重。
2、穿着透气衣物：选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着紧身、不透气的合成纤维衣物，这样可以让皮肤呼吸顺畅，减少汗液积聚，有助于预防和缓解痱子。
3、降低室内温度：保持室内通风良好，使用空调、风扇等设备降低室内温度，避免长时间处于高温、闷热的环境中，尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时分。适宜的环境温度可以减少出汗，降低长痱子的风险。
4、使用痱子粉：在清洗干净并擦干皮肤后，可以在医生的指导下适量使用痱子粉，痱子粉具有吸湿、爽滑的作用，可以保持皮肤干燥，减轻痱子的瘙痒和不适。但要注意避免过量使用，以免堵塞毛孔。
5、避免搔抓：痱子会引起瘙痒，但要尽量避免搔抓，以免抓破皮肤引起感染，可以用冷敷或轻拍的方式缓解瘙痒。如果瘙痒严重，可以咨询医生，使用一些安全的止痒产品。
夏季来临前，提前采取一些措施有助于预防痱子的发生，如保持室内通风、穿着舒适衣物等。