阴茎的加长加粗需根据个体情况采取不同方法，包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗、自体脂肪注射以及手术治疗等，需根据个人实际情况和医生建议选择合适的方式。
1、生活方式调整：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以促进身体的整体健康，包括生殖系统的正常发育。适用于因生活习惯不良导致的阴茎发育不良，属于较为基础的改善方式。
2、物理治疗：适当的物理治疗和按摩可能有助于改善阴茎的血液循环，从而促进发育，如通过特定的手法按摩阴茎根部，可以促进局部血液循环，有助于阴茎的勃起和长度的轻微增加。
3、药物治疗：对于因激素水平异常导致的阴茎短小，如睾酮缺乏，可以在医生指导下使用药物治疗，通过遵医嘱补充睾酮等雄激素，可以刺激阴茎的生长和发育，适用于激素水平异常导致的阴茎短小。
4、自体脂肪注射：自体脂肪注射是一种通过从身体其他部位提取脂肪，然后注射到阴茎周围组织中以达到增大效果的方法。阴茎海绵体注射填充物也是一种选择，需要在专业医生指导下进行，以避免并发症的发生，适用于对阴茎尺寸有较高要求的男性。
5、手术治疗：对于阴茎短小严重影响生活质量的男性，建议就医进行手术治疗，如阴茎延长术和阴茎增粗术等手术可以通过物理方式直接改变阴茎的长度和粗度，适用于严重阴茎短小且其他方法无效的情况。
在日常生活中，男性应保持健康的生活习惯，避免过度劳累和不良嗜好，关注自身生殖系统的健康状况，如有疑虑或不适，应及时就医咨询专业医生。