半月板损伤的自愈能力取决于损伤的严重程度和患者的护理情况，对于轻微损伤且护理得当的患者，有自愈的可能。而对于严重损伤或护理不当的患者，需要及时就医，接受专业的治疗。
1.轻微损伤且护理得当：
- 如果半月板受到的损伤较为轻微，没有出现明显的活动受限、疼痛等表现，且在日常做好相应护理，如避免剧烈运动、多卧床休息等，通常可以自愈。
- 患者可通过局部热敷、按摩等方式，促进局部血液循环。
2.严重损伤或护理不当：
- 如果半月板受到的损伤较为严重，存在活动受限、剧烈疼痛等表现，特别是当损伤位于半月板中央，出现横形断裂、纵形破裂、内缘破裂等情况时，并且没有做好日常护理工作，一般无法自愈，需及时前往医院就诊。
- 对于无法自愈的半月板损伤，患者需积极配合医生的治疗方案，如采取西药治疗、手术治疗和物理治疗等方式来缓解症状、治疗疾病。
- 如果怀疑自己有半月板损伤，应及时就医，通过专业的影像学检查来确定损伤的具体情况，并根据医生的建议选择合适的治疗方案。不要盲目等待自愈，以免延误治疗，加重损伤。
恢复期间患者应注意卧床休息，避免剧烈运动，以免影响骨头的愈合，保持清淡、健康的饮食，适当摄入富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进病情的好转。